Лайфхаки «Как похудеть без диеты»

Лайфхаки «Как похудеть без диеты». Советы для ленивых

Лайфхаки как похудеть без диетыИзбавиться от лишних килограммов вам помогут представленные лайфхаки «Как похудеть без диеты». Вы не только похорошеете, но также и улучшите свое здоровье.

Исследования показали, что пациенты, страдающие лишним весом и имеющие артрит, после похудения стали более активными на 10% и заметили снижение боли на 50%.

Следуя советам в нашей статье, вы сможете с легкостью сбросить ненавистные лишние килограммы и улучшить своё самочувствие.


Лайфхаки «Как похудеть без диеты». Маленькая тарелка вместо большой

Используя маленькую тарелку вместо большой, вы сможете снизить количество съедаемого на 20%. От размера посуды зависит количество употребляемой пищи. Чем больше порция, тем больше вы съедите. Также важно, чтобы цвет тарелки отличался от цвета еды на ней. Исследования показали, что люди съедают больше в случае, когда цвета еды и посуды совпадают.


Лайфхаки «Как похудеть без диеты». Вода

Мы получаем большое количество калорий вместе с напитками, даже не замечая этого. Замена различных напитков на воду позволяет легко снизить калорийность дневного рациона. Также исследования показали, что тот, кто пьёт воду перед едой, чувствует не такой сильный голод и, следовательно, съедает меньше.


Лайфхаки «Как похудеть без диеты». Сон

Некачественный сон способствует набору веса, увеличивая желание потреблять не полезную пищу, например, фастфуд. Это объясняется тем, что посылается сигнал в ту часть головного мозга, которая отвечает за приём еды и таким образом после тяжелой ночи люди едят больше, чем обычно. Также при недостатке сна уменьшается производство организмом гормона лептина, отвечающего за чувство сытости, и увеличивается количество гормона голода — грелина.


Лайфхаки «Как похудеть без диеты». Ешьте другой рукой

Если вы правша, то ешьте левой рукой и наоборот. Ученые говорят, что мы едим меньше, когда используем не доминантную руку, отчасти потому что жуем уже не так бездумно. Также возможно, вы будете есть медленнее и чувство сытости головной мозг получит уже во время еды, что позволит избежать переедания, или даже съесть меньше.


Лайфхаки «Как похудеть без диеты». Эффективнее в группе

Проведённые исследования показали, что люди, худеющие в группе, достигают эффекта на 20 % больше, чем те, которые худеют в одиночку. Таким образом, найти других худеющих и объединится с ними, будет отличной идеей. Вы сможете поддерживать и мотивировать друг друга.


Лайфхаки «Как похудеть без диеты». Движение — жизнь

Снижение калорийности рациона однозначно необходимо для снижения веса, но оно также может стать причиной замедления метаболизма. Лучше сочетать диету с физическими нагрузками для достижения и поддержания здорового веса. Начните с ходьбы, аэробики в воде — прекрасными способами для похудения, не требующие большой физической подготовки.